masa trening

to co "stworzyłeś" ma niewiele wspólnego ze splitem - po drugie to jak już wspomniałem ankieta działu - i po raz trzeci powtarzam - przeczytaj art podwieszony w dziale pt. masa a dowiesz się jak zgodnie ze sztuką rozpisać trening, ba jest tam wszystko rozpisane - czy to jest takie trudne najpierw coś samemu poszukać i przeczytać? forum jest żeby [...]

Sila jest bogiem Trening nalogiem Rzezba zabawa A MASA PODSTAWA!!!

[...] 4,6 gr/kg TLUSZCZ: 85 gr/ dobę, 0,65 gr/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4x w tyg siłownia, 4 x w tyg aeroby na czczo po 30 min 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Typowy Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: OK, lekkie nadciśnienie [...]

moja ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : sporo z przerwami ostatnio jakies 3 lata Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- Ilość spożywanych [...]

[...] A jeśli chodzi o ten trening co robię teraz to odpowiedni jest czy za słaby??? I cel treningowy jaki chciałem teraz to redukcja na 2100kcal żeby spalić tłuszcz głównie z dołu brzucha tak do świąt i potem masa po nowym roku jak dobrze pójdzie?? Na oko po zdjęciach ile mogę mieć bf??? Zmieniony przez - Fr000000st w dniu 2021-09-09 15:13:17

trening nie jest lekki bo to cała masa serii samymi hantlnami i niestety sam nie daje rady w pewnym momencie bez podawania mi ich prze kolegę, który na szczescie chodzi ze mną łapy bola od trzymania hantla, ale wkoncu pompuje sie to co chcę i jest git

no wiec? jakis inny trening po ktorym sila idzie w gore (masa tez moze isc)?

Trening - rzeźba Cel cyklu - masa No klasa %-) Tutaj podajemy dawki w mg nie w ml

... Daj sobie spokoj gosciu z ingerencja w uklad hormonalny, za duzo zdrowia sie na tkaim czyms traci. Dieta + trening, ewentualnie gainer po treningu dla uskutecznienia wzrostu masy i bedziesz rosl. Jak bedziesz mial odpowiednia diete, to na poczatku spokojnie 5-6kg mozesz uzbierac nawet jako hardgainer, bo masa wtedy bardzo przyzwoicie idzie.

[...] zaczynac bo jakies forsowne rzeczy beda zabojcze dla stawow; poczytaj powieszone posty; ja bym rozpoczal od marszow, potem marszobiegi, i bieganie; potem jakis trening z masa wlasnego ciala; 2. wyliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, od twojego bilansu zerowego odejmujesz poczatkowo -300kcal,, z ogolnej puli kalori jaka otrzymasz liczysz [...]

[...] mialem 3 kg gainera i 200 kap. glutaminy i akuratw tym czasie uroslem 2 cm i teraz chcialem kupicto samo nie mysle o tym ze cos urosne ale wtedt po tym zestawieniu tesh i masa podskoczyla ale teraz doradzaja niekturzy zebym kupil zamiast gluty ZMA i tak z ciekawoscichcialem sie spytac czy ktos sie spotkal z podobnymi opiniami o ZMA i [...]

[...] kliniczne zostały przeprowadzone w garażu i są fikcją, albo ich wynik jest sfałszowany, a wychodzi to na jaw, gdy inny koncern przeprowadzi własne badania, ale wcześniej masa ludzi zdążyła wtopić pieniądze w dany lek. Przykład: Xigris. Był stosowany do leczenia ciężko chorych pacjentów, którzy byli dotknięci sepsą. Był na rynku od 2001 roku, [...]

Fajnie wyszło,najlepsza była mina Czechowicza,jak powiedziałeś ,że nie podobają sie tobie sylwetki typu świńska masa :)No bo kulturystyka to sztuka rzeźbienia ludzkiego ciała :-) na kształt rzeźb dawnych greckich rzeźbiarzy. Zrobiłem Spartan Torso po 7 serii. Ciężar sztangielek 21 kg - do wyciskań mógłby być większy ale moje przedramiona i [...]

[...] A jakie przerwy robiłeś ?Działasz dalej tylko na telefonie? Fajnie wyszło,najlepsza była mina Czechowicza,jak powiedziałeś ,że nie podobają sie tobie sylwetki typu świńska masa :)No bo kulturystyka to sztuka rzeźbienia ludzkiego ciała :-) na kształt rzeźb dawnych greckich rzeźbiarzy. Zrobiłem Spartan Torso po 7 serii. Ciężar sztangielek 21 kg - [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety trenując w domu z ciężarem własnego ciała, czy z wykorzystaniem gum nie osiągniesz zbyt wiele. Być może nieznacznie poprawisz sylwetkę, się w perspektywie będzie to strata czasu. Lepsze to niż nic, się ogólnie pomysł niezbyt dobry. Poza tym mało sensowne [...]

[...] takie obciążenia. Trening typowo na siłę uczy organizm angażować jak największą liczbę włókien mięśniowych w jak najkrótszym czasie, dzięki czemu nasza siła rośnie mimo, że masa mięśniowa pozostaje na tym samym poziomie. PS: Fajny art, który na pewno wielu forumowiczom uświadomi(szczególnie tym, którzy nie zaglądają do działu TS) wpływ układu [...]

[...] 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne od metek solo testo najwiecej lecial 1 g raz tren raz m-drol wino deca 8. TRENING: klasyczny dzielony 9. CEL CYKLU: masa sila jakosc nie wazna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesiecy cypek 500 week 11 tygodni na oko nie pamietam. 11. POZIOM BF%: ciezko powiedziec [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] tylko ta ochrone wspomodz. Nadmiaru aerobow sie nie martw. Nawet jak beda spadki na masie to im wiecej aerobow tym szybciej i wiecej zredukujesz. Wtedy nawet troche mniejsza masa wyglada o wiele lepiej. A dwa. jak szybcie zredukujesz to bedziesz mial wiecej czasu na podciagniecie sie masowe. Odrabianie strat to na miesniu dziala blyskawicznie [...]

[...] abys postepowal z radami forumowiczow . jak zechcesz, to mozesz budowac mase nawet na trawie, bo tak karmia krowy. odp masz wyzej. jezeli same aeroby to daj tak z 30min pozniej np piers z kurczaka+ryz, jezeli intensywny trening z ciezarami, a pozniej aeroby, to daj przed aerobami np banana i zdecyduj sie co robisz, masa sila czy redukcja?